生活中预防脱发的措施

生活中预防脱发的措施?脱发渐渐成了很多人的困扰，造成脱发的原因很多，内分泌失调、免疫能力下降、生活作息不规律、精神紧张等都可能引发脱发，要想有一头健康亮丽的秀发，日常生活中就必须做好相应的保护头发的措施。那么生活中预防脱发的措施有哪些呢?今天我们就请广州肤康门诊的医生给大家仔细的讲解下。

生活中预防脱发的措施：

1、调节饮食：维生素和矿物质含量丰富的食物有益于头发健康，比如像绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。现代营养学家研究证明，缺乏铁、铜等矿物质，会引起头发过早变白，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等;头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，过多吃甜食、脂肪，会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。所以要多吃蔬菜和水果。

2、学会正确洗头：洗发频率要适宜，夏天出汗多有必要的情况下可以每天洗一次，其他季节应该以每周3次为宜。洗头发的时候要轻柔头皮，切不可用指甲用力抓挠，洗完后用毛巾吸干水分即可，不宜用吹风机。洗发水在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。

3、避免阳光暴晒：头发被日晒过度，会使头发变的干枯发黄，因此，在夏季外出时，好带草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保护头发，因为海水中的盐分是头发的大敌。若头发中含有盐分，更能吸收阳光中的紫外线，使头发受损伤的程度增加好几倍。预防的方法是：事先在头发上涂适量的发油，以保护头发，还应戴不透水的游泳帽。游泳后一定要将头发冲洗干净。

以上就是生活中预防脱发的措施的内容，希望能够引起大家的重视。如果您还有相关皮肤问题，可以点击在线咨询和医生进行一对一的交流。